Acne blijkt een hot topic te zijn. Vele lazen het laatste artikel en heel wat mensen plaatsen hun reacties. Gelukkig waren er al behoorlijk wat mensen met goede resultaten. Laten we nog eens wat verder op dit veelbesproken onderwerp ingaan. Zelfs eens kijken wat er nog meer gedaan kan worden aan acne, bijvoorbeeld als de huid gekalmeerd is en er toch wat lelijke plekken overblijven. Zijn die ook nog te verwijderen?Het vorige artikel had al een behoorlijk voedingsaandeel. Soms vragen mensen; kan je geen lijstje maken wat je wel en wat je niet mag eten? Eerlijk gezegd lijkt me dat onbegonnen werk. Er zijn zo oneindig veel soorten voedingsmiddelen dat iedere lijst gegarandeerd incompleet is. Daar zal dan een waslijst met vragen op eindigen of ik dit of dat niet ben vergeten, zo ja, in welk lijstje het dan thuishoort. Ik kan dus maar beter uitleggen waarom iets wel of niet handig is bij acne, dan kan eigenlijk iedereen zelf beredeneren of het voor hem of haar past. Een belangrijk aspect was de zogenaamde glycemische index van voeding. Hoog proberen we zoveel mogelijk te vermijden, laag is een stuk beter. Een hoge glycemische index omvat de voeding waarvan je bloedsuikerspiegel heel snel omhoog gaat. De erg zoete dingen dus. Maar soms proef je dat amper, bijvoorbeeld bij melk. Melk is rijk aan lactose, melksuiker, en doet je bloedsuikerspiegel snel stijgen. Niet goed dus, naast nog enkele andere redenen, die ik verderop behandel. Eigenlijk is de snelle stijging slecht, je hebt immers opeens heel veel insuline nodig om de bloedwaarden weer te normaliseren. Naast het risico voor acne maakt je alvleesklier ook overuren wat leidt tot mogelijk overgewicht en zelfs insulineresistentie. In het laatste geval heb je voor het zelfde glas vruchtensap of frisdrank steeds meer insuline nodig om je bloed op orde te krijgen.
Ooit stopt je alvleesklier er dan mee met tot gevolg dat je dan ouderdomsdiabetes hebt, ook wel diabetes type 2 of diabetes mellites genoemd. Erg genoeg komt dit op steeds jongere leeftijd voor, door de steeds grotere hoeveelheden aan suikers, vooral fructosesiroop, die als “moderne zoetstof” in bijna alles wordt toegepast. Dit uit maïs gewonnen goedje is voor mensen zeer slecht tot niet verteerbaar met allerlei gezondheidsklachten als gevolg. Lees de verpakkingen maar eens na, je staat er versteld van waar ze die troep allemaal induwen. Een avondje frisdrank is dus echt een aanslag op je alvleesklier. Kinderen van 15 jaar lopen nu al rond met “ouderdomsdiabetes”. Een gemakkelijke manier om te merken of voeding een hoge glycemische index heeft is de snelheid waarmee je je na die voeding weer belabberd voelt, zelfs vermoeid van die maaltijd. Ga maar naar een Chinees restaurant; je zit zo vol maar je hebt ook zo weer trek. Na iedere piek volgt immers weer een dal. En omdat je van koolhydraatrijke voeding geen verzadigingssignaal krijgt in je hersenen, eet je altijd te veel. Je maaltijd met een frisse en rauwe salade beginnen, verrijkt met een goede kwaliteit aan olijfolie is daarom altijd raadzaam. Ben niet te zuinig met de olijfolie, vetten geven een prima verzadiging zodat je vanzelf vroeger stopt met eten. Die zelfde lekkere olijfolie helpt ook nog bij de absorptie van de natuurlijke kleurstoffen in je gemixte salade waardoor het alleen nog maar gezonder wordt en helpt de acne actief tegen te gaan.
Melk heeft naast lactose nog een paar extra nadelen van formaat. Grappig is altijd dat mensen zijn geprogrammeerd om persé een witte vloeistof te moeten drinken. Een mens moet immers melk drinken voor z’n sterke botten… Maar ja, volwassen koeien drinken volgens mijn laatste informatie geen melk èn breken nooit hun poten. Melk is voor de kalveren (die het helaas niet of nauwelijks krijgen). In de natuur moet een kalf al heel snel met de kudde onderweg kunnen zijn. Om te zorgen dat dit mogelijk is krijgen planteneters zoals koeien melk die extreem rijk is aan groeifactoren. Het verantwoordelijke stofje in de melk heet IGF-1 (Insulineachtige GroeiFactoren type I). De dosering is minstens 10x zo hoog als menselijke moedermelk. Het kalf moet immers zeer snel groeien om de kudde te kunnen volgen. Mensen die dus veel melk drinken krijgen zo ook veel van deze IGF-1 binnen. Ons eigen IGF-1 bereikt z’n maximum in de late pubertijd. Maar aangevuld met IGF-1 van de koeienmelk is echt veel te veel. Het toeval wil namelijk dat IGF-1 van een koe echt identiek is aan IGF-1 van mensen (maar niet van bijvoorbeeld geitenmelk). Deze groeifactoren verstoren onze balans en zorgen tevens voor een stimulering van de androgene cellen die mannelijke hormonen maken. Gevolg is een veel te grote stijging van testosteron wat bij jongens ongewenst is (herkenbaar aan acne op de rug) maar bij meisjes ronduit ongewenst. Zij krijgen er naast acne ook nog haargroei van op plaatsen waar dat niet thuishoort.
Combineer deze IGF-1 met flink wat insuline die nodig is voor onze koolhydraatrijke voeding en het hek is van de dam. Het gaat niet eens meer om de acne, nu zijn de problemen veel groter geworden. Onze talgklieren bevatten androgene receptoren. Deze receptoren, zeg maar ontvangertjes, reageren hyperactief op al die extra androgenen en IGF-1 en gaan veel extra talg produceren. Zoveel zelfs dat de dode cellen van hoornlaag (bovenste laagje van de huid) niet meer normaal van de huid afschilferen maar aan elkaar blijven plakken waardoor de talgklieropeningen verstopt raken. Door de overvloed aan talg gaan bacteriën die altijd al op de huid voorkomen zich explosief vermeerderen; er is immers een ongelimiteerde hoeveelheid voeding beschikbaar! Dit vreetfestijn in onze talgklieren leidt tot locale ontstekingen waardoor we puisten ontwikkelen. Je kan zelfs zeggen dat acne een visualisering is van een metabool syndroom ontstaan door een veel te ver doorgeslagen Westerse lifestyle.
Voeding is namelijk een grote boosdoener maar er zijn meerdere factoren die leiden tot acne. Soms doen mensen immers alles aan hun voeding maar toch is er acne. Om insulineresistentie tegen te gaan moeten we ook nog voldoende bewegen. Je hoeft er geen marathon voor te lopen maar er is wel behoorlijk wat nodig. Nog belangrijker; je moet ook nog iets doen waar je plezier in hebt, waar liefst een competitie-element inzit en wat ook nog onvoorspelbare bewegingen en reacties vergt. Een soort sport die zoveel mogelijk functioneel is als waren we op jacht. Want sporten heeft naast de sociale aspecten vooral een compenserend effect voor ons chronische gebrek aan beweging. Wij mensen zijn gemaakt om te bewegen. Niet bewegen is eigenlijk nog slechter dan roken. En van die laatste weten we toch al dat het vrij dodelijk is. Dus zoek iets waar onvoorspelbare bewegingen inzitten. “Verplicht bewegen” (forced exercise) omdat het moet van de doctor heeft geen enkele zin. Dit genereert alleen maar stress wat weer averechts werkt op je immuunsysteem. En een verzwakt immuunsysteem laat juist weer extra bacteriën toe waardoor er nog meer ontstekingen ontstaan.
Inmiddels wordt het weer een lang artikel dus komt er gewoon nog een vervolg zodat we ook de darmen nog kunnen meenemen in het verhaal, en de beloofde behandelingen om de huidverbetering door te voeren. Je ziet, melk, suikers en granen horen zeker niet tot het lijstje van beautyfood. Tot de volgende keer!
51 Reacties
Beste Erik,
Ik heb de laatste 2 maanden ineens veel last van dikke puisjes vooral onder mijn kin. Als ze opgedroogd zijn laten ze helaas donkere plekken achter. Ik ben van natuur donker, maar deze vlekken zijn veel donkerder. Ik drink geen melk maar eet de laatste maanden veel kaas en bijna iedere dag yoghurt. Kan dit ook een gevolg zijn van de melk in de kaas. Ik eet 30+ kaas belegen meestal maar als die op is eet ik gewoon 48+ belegen of jong. Kan je een bepaalde soort of merk kaas en/of yoghurt aanbevelen? Ohh ik ben zeker geen tiener meer…, maar ook geen 60…
Alvast bedankt voor je reactie
Permalink
Hallo Erik, Wil je aub ook nog vermelden dat er pechvogels zijn die opgegroeid zijn zonder melk en suiker tot vandaag de dag aan toe. Bewust met granen en al het andere voedsel omgaan, ook hun hele leven al sporten, oa topwedstrijdsport zonder ‘middelen’ maar met enorm veel plezier. En helaas toch heel heel ernstig (erfelijke) acne (gelaat, rug en borst) hebben ontwikkeld. En dat zijn er niet maar een paar……Met deze mensen (niet iedereen doet aan dezelfde sport) heb ik te maken! Ze zijn altijd op zoek naar informatie en worden nog meer wanhopig als ze lezen dat ze er al alles aan doen en er dus niets meer overblijft………De mensen die deze vorm van acne hebben en waar ik geen contact mee heb maar die dit lezen wil ik een hart onder de riem steken. Ga door op de gezonde weg zonder schuldgevoel als je het juiste eten een keer niet kunt bemachtigen. Het gaat over! Grijp niet naar verwoestende middelen, ook aan de littekens is op een gezonde manier wat te doen.
Permalink
Miranda, Probeer toch maar een tijdje zonder kaas te leven. Of neem geitenkaas. Ook yoghurt is geen aanrader, maar als je het langer laat staan voor gebruik, bijvoorbeeld een week over de datum, dan is er nog veel meer lactose gefermenteerd. Yoghurt kan bijna niet bederven. Maar toch is het beter om even helemaal geen melkproducten te nemen. Dan weet je in ieder geval waar het aan ligt.
Permalink
Beste Erik,
Deze artikelen over voeding en acne geven veel duidelijkheid. En dat het werkt, dat zie ik bij mijn klanten! Bedankt voor deze ondersteuning die op wetenschappelijke feiten gebaseerd zijn! Nog even wat vraagjes. Mensen denken dat melk en zuivelproducten onze voornaamste calciumleveranciers zijn. Kan jij aangeven welke groenten goede calciumbronnen zijn? Ik zie ook veel acneklanten in mijn praktijk die niet zozeer suikers, maar wel veel niet-biologisch vlees eten. Eigenlijk heb je daar al over geschreven in “het ontstekingsremmende dieet 4, omega3-omega6 vetten”. Mensen zijn zich absoluut niet bewust van deze ogenschijnlijke gezonde voeding. Maar als je gevoelig bent voor bijvoorbeeld acne dan is veelvuldig nuttigen van deze “prijspakkers” niet echt bevorderlijk voor het herstel.
Is het consumeren van niet-biologische eieren eigenlijk wel raadzaam? Alvast bedankt weer voor je antwoord.
Mvrgr. Marjolein
Permalink
Hallo Marjolein,
Het vlees dat je eet is zo goed als het voer wat de dieren gegeten hebben, in combinatie met de omstandigheden waaronder ze opgroeiden. Een kip (in de ogen van veel mensen gezonde voeding) die in 43 dagen van ei tot eindproduct wordt opgeblazen heeft eigenlijk niets met gezondheid te maken. Z’n voeding is bijna volledig onnatuurlijk en bestaat voor het grootste gedeelte uit ontstekingsbevorderend omega-6 rijke voeding (granen, maïs). Voor varkens of kalveren die nooit het daglicht zien en eveneens troep eten kan je geen andere uitkomst verwachten. Als je een beperkt budget hebt voor biologisch eten en je wilt vlees eten, dan is je eerste keuze biologisch vlees of kip. Bij eieren zou ik altijd kiezen voor biologische eieren of eieren van vrij uitloopkippen. Calciumrijke groentes zijn bijvoorbeeld Broccoli, bok choy, artichokken, bieten, koolsoorten, koolraap, spinazie. Ik zal een keer een lijst plaatsen met de calciumhoeveelheden van diverse groentes.
Permalink
Is tagatose een suiker die glycemische lading niet aanvalt, een goeie oplossing?
Permalink
Tagatose lijkt een prima suikersoort maar ze wordt aangevuld met een synthetische suiker (sucralose) die het voordeel van tagatose teniet doet. Ik zou gewoon wennen aan voeding zonder al te zoete smaakjes… Het kan echt hoor, als je een tijdje suikervrij bent, snap je niet dat je die troep ooit hebt kunnen eten. Het is echt aangeleerd gedrag.
Permalink
En stevia? Met een verjaardag heb ik een kamer vol visite die zitten te smoezen en te griezelen van onze traktaties of zelfs na een hap vieze gezichten trekken en uitroepen hoe vies het is zonder suiker, vet en andere troep. De laatste verjaardag had ik een ‘bananencake’ met steviapoeder gemaakt. Niet aan te slepen zo lekker werd het gevonden, om de opmerkingen ‘of ik van mijn “geloof” af was’, niet langer te hoeven aanhoren verklapte ik mijn “steviageheim”. De reakties waren verschillend maar kan ik het nu aanraden bij de onverbetelijke zoetekauw cliënten en anderen?Mijn gezin vindt ook stevia veel te zoet
, toch eten zij ook een stukje tijdens een verjaardag, is dit zonder gevaar. De meningen zijn enorm verdeeld, o.a. over wat het met je bloedsuikergehalte doet? Alvast mijn dank voor je mening.
Permalink
Hallo Coby, mensen moeten echt wennen aan minder zoete dingen, maar als ze ooit gewend zijn, trekken ze nog veel gekkere gezichten bij het eten van overmatig zoete dingen. Ik zou overigens schaars zijn met Stevia. Als je de bladeren kauwt, zoals de mensen doen in Paraguay, dan krijg je alle stofjes binnen, inclusief de bitterstoffen. Maar uiteraard denken wij westerlingen slimmer te zijn en verwijderen die bitterstoffen zodat het goedje extreem zoet wordt, wel 300x zoeter dan suiker. Ik zou daar voorzichtig mee zijn. Je kan je hersenen niet voor de gek houden. Als je tong zoet proeft is dat een duidelijk signaal voor de hersenen. Zo kan je bloedsuikerregulatie in de war raken. Dat loopt wel los als er een cake vast zit aan de stevia, maar dat goede in je thee bijvoorbeeld, kan insulineafgifte genereren maar zonder dat er daadwerkelijk suiker aanwezig is. Ben dus spaarzaam, gebruik het niet in verder koolhydraatarme voeding maar in een cake lijkt het me amper tot geen probleem van betekenis.
Permalink
Hallo Erik, bedankt voor je advies. De indruk was bij mij al ontstaan dat het invloed had want we hadden allemaal nog gewoon trek na de ‘cake’, zelfs de mensen die er veel van hadden gegeten. De ‘cake’ bestaat bijna geheel uit kokos, kokosvet en banaan met een beetje gist en nauwelijks volkorenmeel(of andere soorten), minder dan een snufje zout en een beetje zwarte peper. Je kunt er alle kanten mee op, bijvoorbeeld cacao en/of kaneel, nootjes, enz.Daar zou je normaal gesproken verzadigd van zijn en dat waren we ook altijd. De volgende verjaardag één met en één zonder stevia maar door deze ‘cake’ in een rond bakblik te doen hebben mijn kinderen altijd een taart met kaarsjes om uit te blazen gehad
. Vreemd dat een mens toch steeds probeert om in elk geval de kinderen geen buitenbeentje te laten zijn. Wens Frank Slangen succes met de recepten, ik verheug mij erop!
Permalink
Hallo Erik, ik slik sinds een tijdje de supplementen. En dit bevalt me prima des te meer omdat het helemaal natuurlijk is. Ook eet ik biologisch en vermijd ik E-nummers. Dus heel bewust bezig. Maar ik heb dan ook een vraag over de cosmetica. Zelf koop ik mijn producten bij de schoonheidspecialiste en weet ik dat er ook chemische zaken in zitten. Is het nu werkelijk zo dat deze meer doen en kunnen bereiken dan een 100% natuurlijk product? De schoonheidsspecialiste geeft aan dat juist door de chemische toevoegingen meer bereikt kan worden met de huid en dat het dieper gaat dan een natuurlijk product.
Ik vroeg me af wat jou mening hierover is?
Groeten Alie
Permalink
Hallo Alie, natuurlijke producten moeten eigenlijk alles kunnen. Maar sommige high-tech crèmes hebben speciale “carriers” waardoor ze door de epidermis heen kunnen om in de diepere lagen bepaalde functies te activeren. Dit is voor Acne echter niet echt belangrijk. Het is daarnaast onmogelijk voor mij om al die verschillende producten te kennen met hun werkzame stoffen, gelet op de continue aanvulling van nieuwe producten. Zelf kies ik bij voorkeur voor natuurlijke producten, maar soms is een samenstelling heel lastig te maken zonder dat die kan oxideren. Dan zitten er toch wat conserveringsmiddelen in. Kies dan altijd voor pompflessen omdat daar minstens minder nodig is. Of ze dat ook doen scheelt van fabrikant tot fabrikant. Voor acne blijft voeding en suppletie toch de belangrijkste basis, maar sommige behandelingen kunnen ook via de buitenzijde goed assisteren.
Permalink
Hallo, Ik heb al heel veel aanpassingen gedaan aan mijn voeding om acne zoveel mogelijk in de hand te houden. Dat lukt ook aardig. En ik leer ook steeds meer want ik ben er nog niet zolang achter dat plantaardige oliën ook zoveel mogelijk moeten worden vermeden. Maar nu is mijn vraag: Geldt dat ook voor in mijn cosmetica? Ik smeer soms bijvoorbeeld 100% jojoba-olie op mijn huid en ik maak mijn gezicht schoon met reinigingsspul waar ook decyl glucose in zit. Mijn vraag is dus: In voeding moet je plantaardige oliën zoveel mogelijk vermijden, maar wanneer dat in cosmetica zit, moet dat dan ook? Heeft dat dezelfde werking op acne? ik vroeg me dat af omdat je het gewoon op je huid smeert maar ja misschien heeft het wel hetzelfde negatieve effect als wanneer je het in neemt….
alvast bedankt voor u reactie! Vriendelijke groet, Petra
Permalink
Hallo Petra, Jojoba-olie is helemaal goed, vooral als het onbewerkt is. Het is grotendeels verzadigd en bevat veel antioxidanten. Reinigingsproducten zijn vaak agressief, daarmee moet je voorzichtig zijn. Maar ik ben er geen expert in, daarvoor kan je best je schoonheidsspecialiste raadplegen. Kies in ieder geval zoveel mogelijk voor natuurlijke grondstoffen.
Permalink
Beste Erik,
Ik ben sinds 2 maanden gestart met SkinClear en ik moet zeggen dat mijn huidconditie er op vooruit gaat, zij het langzaam. Ik heb nog wel last van acne maar niet meer zo hevig als voorheen. Wat ik heb gemerkt sinds ik SkinClear gebruik is dat mijn ontlasting een beetje van streek is. De frequentie is normaal gebleven (2x per dag) alleen de consistentie is van normaal naar soms dun of kleine hardere keuteltjes gegaan (sorry voor het beetje onsmakelijke verhaal). Ligt dit aan de SkinClear? Ik ben ook overgegaan op koken met rijstzemelolie. Kan het misschien hiermee te maken hebben? Of zijn mijn darmen een beetje van slag? Ik heb verder geen verandering in mijn voedingspatroon aangebracht. Kan je me hierover advies geven?
Permalink
Hallo Marie-Jose, Koken met rijstolie is nog net even te vroeg voor je. Op zich is het een prima olie, maar het bevat toch nog 40% linolzuur en dat houdt je huid nog ontstekingsgevoelig. Gebruik voorlopig gewoon roomboter van graskoeien of kokosolie (uit glazen pot). Vezels moet je vooral halen uit groentes en fruit, waarbij teveel fruit ook nu onhandig is. Acne gaat vaak samen met insulineresistentie. Meer suikers helpt dan niet echt. Bessen of ander fruit met een laag suikergehalte is dan meer aan te raden. Een appel of twee per dag, incl. schil is prima. Er zou een relatie kunnen zijn met SkinClear alhoewel ik het niet eerder heb gehoord.
Permalink
Beste Erik, heel erg bedankt voor je artikelen. Ze geven heel veel informatie die ik nog nooit geweten heb! Ik heb nu al zo lang last van acne en heb nog nooit van een dermatoloog gehoord dat voeding invloed heeft op de huid. Ik ben nu met je informatie aan de slag gegaan en merk al veel verschil in mijn acne. Hopelijk trekken ook de littekens in de toekomst nog wat weg.
Ik heb een vraag aan je over over granen. Kun je nog iets meer vertellen over de wisselwerking tussen granen en acne? Waarkom kun je granen beter laten staan? En hoe denk jij over het drinken van koffie/thee (uiteraard zonder melk en/of suiker)?
Permalink
Hallo Judith, het is ook een beetje ongelofelijk dat ze er niets over roepen. Er zijn meer dan 200 studies die het tegendeel bewijzen. Melk is daarbij echt een van de grootste boosdoeners. Maar ook andere voeding die veel insuline uitlokt. Littekens kan je laten wegwerken door de schoonheidsspecialiste. Komende week, op RTL-4 (Apotheek en Gezondheid) laten we zien hoe dat gaat.
Granen lokken veel insuline uit, als 1e stap. Daarnaast kan granengebruik ook je darmwand aantasten zodat een “lekkende darm” een immuunreactie kan uitlokken. Je darmwand is van de zelfde oorsprong als je huid, en kan zo acne initiëren. Dit geldt voor nagenoeg alle zaden, vooral voor soja en pinda’s.
Ik drink regelmatig zwarte koffie en groene thee. Als je koffie drinkt moet je binnen een minuut of 10 de smaak uit je mond kwijt zijn, anders breekt je lever het te langzaam af. In dat geval kan je beter geen koffie drinken.
Permalink
Hallo, Ik ben begonnen met de producten van Laviesage: skinsecure en skinclear. Ik wordt begeleid via een schoonheidssalon en daar heb ik het magazine van jullie gekregen. Leuk blad! maar daar stond in dat Frank Slangen recepten op de site zou plaatsen om de theorie in de praktijk toe te passen. Is dit al gebeurt? Ik kan namelijk altijd nog wel wat lekker recepten gebruiken
Vriendelijk groet, Petra
Permalink
hallo Petra, veel succes met je behandeling. De recepten zijn nog steeds niet gelukt, we wachten het rustig af.
Permalink
Hallo Erik-Alexander,
Dank voor deze zeer nuttig website! Ik lees het met plezier. Ik heb een acne-gerelateerde vraag die ik nog niet ben tegengekomen op de site. Ik kreeg opeens 4 jaar geleden spontaan last van acne, maar dan alleen aan de rechterkant van mijn gezicht. Daarvoor had ik nooit acne gehad. De acne bevindt zich vooral onder mijn jukbeen, tussen oor en mondhoek. De huisarts schreef diana-35 voor, na dat 1 à 2 maanden geslikt te hebben ging de acne weg. Nu is het van de zomer teruggekomen. Wederom aan de rechterkant. Ik ging weer op diana-35, echter deze keer hielp het niet. Een maandje inderm gebruikt: een uitwendige applicatievloeistof. Maar wilde het niet langer gebruiken omdat het volgens mij een agressief middeltje is. Vervolgens begonnen (nu tot mijn spijt) aan een anti-bioticakuur van doxicycline van 3 maanden. Toen ik stopte kwam het probleem terug. Hmmmm…en nu? Heb een paar schoonheidsspecialistes bezocht: de een denk dat het hormonaal is (wat dat ook betekent) de ander zegt dat het veroorzaakt wordt door een externe factor. Maar zeker waren ze niet.
- Heb jij dit lezend enig idee waar de – aan de rechterkant van het gezicht gelokaliseerde- acne door veroorzaakt kan zijn?
- Gelden de adviezen ten aanzien van voeding om acne te verminderen ook voor mij (omdat de acne slechts op een plek is)?
- Heb jij voor mij adviezen om de acne weg te nemen? Heb er veel voor over!
Ik verzorg mijn huid goed en regelmatig. Ik sport regelmatig, zowel krachttraining als cardio. Eet volgens mij ook gezond. Drink af en toe wel melk bij mij eiwit-skakes na de krachttraining. Gemiddeld 6 shakjes per week. Ongeveer 3 sneetjes brood per dag. Probeer ook op de GI te letten van voeding. Daarnaast neem ik van Solgar 1 multivitamine V-2000. En 1 ‘Omega totaal’ van vitamineshop (bijsluiter: Vitamine E 3,4 mg-TE, Borage-olie: 400 mg (waarvan 28 mg GLA), Lijnzaadolie: 400 mg (waarvan 68 mg ALA), Diepzeevisolie: 400 mg (waarvan 120mg EPA en 80mg DHA), Gezamenlijk totaal: 400 mg Omega-3, 240 mg Omega-6, 164 mg Omega-9. Alvast veel dank voor je deskundige reactie!
Permalink
Hallo Hayat, je doet in ieder geval een aantal zaken goed, maar of de Diane-35 echt de oplossing is betwijfel ik. Je conclusie dat anti-biotica niet de beste oplossing is, klopt wederom helemaal, zo wordt het van kwaad tot erger. Vooral als je acne darmgerelateerd is. En antibiotica sloopt je darmwand en je darmflora, dus die moet nu weer genezen en voorzien worden van nieuwe probiotica. Dat de acne typisch aan de rechterkant zit, kan ik zo niet verklaren maar duidt soms op gebitsproblemen. Heb je vullingen (met name aan die kant)? Je sporten is prima, maar de shakes in de melk weer onhandig. Je brood is weinig maar bij een reeds beschadigde darmwand wellicht nu niet handig.
Qua suppletie: de vitamine E is alleen voldoende om de olie in de capsule te beschermen. Het ALA-gehalte van de lijnzaadolie is heel laag, zou rond de 240 mg moeten zijn. Je omega-3′s zouden zeker meer mogen zijn, liever het dubbele of meer. Vergeet niet dat je met je sporten ook nogal wat verbruikt van dit alles. Krijg je ook genoeg vitamine D3 binnen? Lekker buiten sporten kan goed helpen!
Permalink
Hallo Hayat, Slaap je misschien het meest op je rechter wang? Heb je een piercing (extra) aan die kant? Haardracht of lok met lak, wax of gel? Een voorbeeld uit mijn praktijk: mevrouw van 75 jaar met acne-achtige plekjes op het voorhoofd, alarmbellen gingen af, huidproblemen op die leeftijd. Gelukkig is deze mevrouw voor natuurlijke behandelingen. We kwamen er pas na jaren toevallig achter dat ze wax en gel gebruikt voor haar “kuifje”. Met melk en eiwitshakes zou ik sowieso stoppen als ik jou was. Ga alles na, heb geduld (een sporter is een doorzetter:-))en met de adviezen van Erik komt het helemaal goed! Succes! Groetjes van Coby
Permalink
Goede tips, Coby, kunnen meer mensen wat van leren…
Permalink
Bedankt Erik-Alexander! Dus eigenlijk zeg je: Voedingstips opvolgen (geen melk en voedsel met lage GI, geen eitwitshakes), hogere dosis omega totaal, meer buiten sporten. Ook geen yoghurt, kwark .e.d?
Volgens mij heb ik rechts niet meer vullingen (wel kronen trouwens) dan links. Ik dacht zelf even dat het veroorzaakt zou kunnen worden door anti-conceptie (Etonogestrel/Ethinyloestradiol). Maar dat verklaar nog niet waarom het aan een kant is.
@Coby: daar heb ik over nagedacht maar dat gebruik ik allemaal niet. En volgens mij lig ik evenveel op links en rechts.
Permalink
Hoi Eric, Wat zou ik kunnen eten als vervanging van brood. Ik at namelijk veel brood en dit probeer ik nu te omzeilen, maar wat is een goed alternatief ivm de granen!
Permalink
Hoi Erik-Alexander, Ik vroeg me af hoe het zit met koffie en puistjes? Zelf drink ik een grote mok koffie en een aantal mokken cafeïnevrije mokken koffie op een dag. Heeft dit effect op puistjes? Tevens eet ik bijna iedere dag hetzelfde als ontbijt, lunch en avondeten. Het zijn gezonde maaltijden, maar wel eenzijdig en nu vraag ik me af of dit de oorzaak kan zijn van mijn toegenomen acné…
Groetjes van mij
Permalink
Hallo Hayat, melkproducten van geiten is minder schadelijk dan van koeien. Yoghurt en kwark komt meestal van koeienmelk en kan je dus beter vermijden.
Permalink
Hallo Debby, die tips staan verwerkt in de diverse artikelen, dus onmogelijk om ze weer even in een antwoord in te sluiten. Anders moet ik alle artikelen iedere keer overnieuw typen. Sorry daarvoor maar dat is nu net de functie van de blog.
Permalink
Eenzijdige voeding is altijd een probleem, zo kan je met gemak tekorten opbouwen. Variatie is o belangrijk. Koffie is niet gelinkt aan acne, tenzij er een portie suiker ingaat.
Permalink
Hallo, Ik heb een vraagje over een alternatief voor brood namelijk tarwekiembrood of speltkiembrood. Wanneer je darmen weer herstelt zijn is dat dan een goed alternatief om zo nu en dan te nemen?
Groet, Petra
Permalink
Ik heb gelezen dat pure chocolade (met mate) juist goed is tegen acne, is dit juist? Zo ja, hoeveel procent cacao moet deze chocolade dan minimaal bevatten? Graag z.s.m. een reactie. Alvast bedankt.
Permalink
Hallo Petra, alhoewel Spelt vast beter en gezonder is (minder koolhydraten, meer eiwit), blijft het gluten bevatten. Minder brood is dus altijd raadzaam, beter kwaliteit een plus. Maar nog beter is helemaal geen brood. Maar ja, dat is soms erg lastig.
Permalink
Hallo Froukje, zo weinig mogelijk suiker is van belang, maar ook heel veel cacao en polyphenolen (bitterstoffen). Bittere chocolade is dus een must, liefst 85% of meer. Nog beter: rauwe cacao, onbewerkt.
Permalink
hallo erik, is spelt-roggebrood en rijstwafels gemaakt van zilvervlies rijst een goed alternatief om zo nu en dan brood mee te vervangen??? ik ontbijt zelf altijd met havermout, lijnzaad en rijstmelk, heb gelezen dat havermout een gunstig effect heeft op acne en dat het ook laag glycemisch is…. is dit goed wat ik doe, om zo het brood in de ochtend al te vervangen??
Permalink
hier nog een vraag,wat adviseer jij, als suiker vervanger bij het bakken van cake, koek, taart…en zijn die koekjes bij de reform gezoet met tarwe of speltstroop wel ok..???
Permalink
Hallo Peggy, je grootste uitdaging zit niet in je spelt, roggebrood of havermout. Het is nooit raadzaam om iedere dag hetzelfde te eten. Variatie voorkomt voedselgevoeligheden. Vezels van granen hebben altijd een negatief effect op je hormonale huishouding. Maar af en toe een boterham van rogge of spelt is nooit een probleem. “Zo nu en dan” mag je dus alles eten.
Permalink
Geen suiker. Er bestaat wel palmsuiker, dat is ook zoet en schijnt minder slecht te zijn. Maar koolhydraten in geraffineerde vorm kan je maar beter altijd voorkomen. De reformwinkel verkoopt ook biologische soja en maïs. Wel biologisch maar beide niet gezond. Fructose-glucosesiroop van biologische maïs blijft biologisch gif voor je lijf.
Permalink
Dag Erik, Hoe kun je eigenlijk het beste omgaan met mee-eters? Ik knijp ze meestal voorzichtig uit met een tissue (net zoals de schoonheidsspecialiste dit doet), maar een dag later staan ze er dan al weer terug. Dit lijkt dus geen zin te hebben en ik zoek daarom naar een meer permanente oplossing. Ik volg je voedingsrichtlijnen al tamelijk strikt, maar ik ben benieuwd naar verzorgingsadvies. Of is het misschien gewoon het best om er helemaal niets aan te doen ipv allerlei middeltjes erop te smeren met kans op irritatie van de huid? Alvast bedankt!
Permalink
Kijk even bij het antwoord van Petra, die stelde ongeveer dezelfde vraag. Niet extra smeren dus maar juist de talgklieren goed open houden. Haar vraag staat bij: “Acne en voeding; is er een relatie?”
Permalink
Hoi Erik, Hoe komt het dat ik al jaren geen maïs verteer als het alleen gekookt is, sinds kort is het nu ook met walnoten, hazelnoten en pinda’s. Voor de rest voel ik me top ondanks een zeer lichte vorm van psoriasis.
Permalink
Hallo Erik,
Ik ben een meisje van 17 jaar oud en menstrueerde op mijn 16de nog steeds niet terwijl mijn zusje op haar 13de al menstrueerde. Om die reden ben ik mij toen zorgen gaan maken waarom ik nog steeds geen maandelijkse bloedverlies had. Na een aantal bezoeken aan de huisarts, die het eigenlijk uiterst gewoon vond, heb ik toen een progesteron behandeling gedaan die positief was. Ik was dus door elke dag (10 dagen) een pilletje te slikken ongesteld geworden. Het kon dus wel allemaal, en het zou vast wel een keer allemaal vanzelf op gang komen. Maar helaas, na een goed halfjaar menstrueerde ik nog steeds niet. Ik heb ook last van acne rond mijn mond en T-Zone, en loop al sinds mijn 15de bij verschillende schoonheidsspecialisten. Iedereen had zijn eigen behandeling en mening, maar een vrouw zag dat rond mijn mond mijn doorbloeding niet goed was (erg wit en veel verstopte talgklieren) Met de onderzoeken op het gebied van acne is vaak gebleken dat mensen die rond de mond acne hebben het mede een oorzaak kan zijn van niet goed functionerende maag/darmen of hormonaal, en dus baarmoeder of menstruatieklachten. Dit staat natuurlijk niet wetenschappelijk vast, en we kunnen ook niet zeggen dat mijn problemen met mijn huid en geen menstruatie te maken hebben met mijn acne, maar misschien was er een overkomst. Ik ben toen dus weer naar de huisarts geweest en later naar het ziekenhuis voor een gesprek met de kinderarts. De kinderarts heeft toen alles onderzocht, primaire geslachtskenmerken etc. En die had ik allemaal.
Om die reden ben ik toen een dagje op genomen in het ziekenhuis en hebben ze wat onderzoekjes verricht. Uit deze onderzoeken kwam het dat ik PCOS had en mijn hormoonhuishouding dus niet in orde is en uit evenwicht is. Ik heb dus wat meer (mannelijke) hormonen. Via de pil was het de bedoeling dit weer in evenwicht te krijgen, maar ik werd er eigenlijk alleen maar down van en zat niet lekker in mijn lichaam. De acne werd alleen maar erger (naar mijn mening) en dat terwijl ik er zo ontzettend veel aandacht aan geef. Ik eet geen slechte dingen, ik sport ontzettend veel en gebruik de producten van DR.Murad voor mijn huid. Ik probeer de melkproducten te vermijden en eet ontzettend veel groente en fruit en eet bijna geen vlees (alleen kipfilet en biefstuk). Ik heb al verschillende crèmes gebruikt, bijv. benzlperioxide en tretionine maar ook dit helpt niet. Nu is mijn vraag, of u misschien ergens een antwoord kan vinden op mijn acne?
Groetjes Iris
Permalink
Hallo Marc, Maïs is een voedingsmiddel welke we hooguit in zeer geringe mate moeten eten. Helemaal niet is eigenlijk nog beter. Maïs kan voor huidproblemen zorgen indien veelvuldig gegeten omdat het voor tekorten van niacine kan zorgen. Walnoten zijn prima, daarbij is het goed om ze een nacht in het water voor te weken zodat bepaalde stofjes eruit gaan. Ze bevatten wel de juiste vetten en eiwitten. Pinda’s hoort bij de peulvruchten; liever niet. Bij psoriasis, veel extra omega-3 vetten gebruiken en juist linolzuur vermijden. Ook genoeg D3 innemen en… extra niacine.
Permalink
Beste Iris, dit is een perfect voorbeeld hoe vaak de verbanden niet worden herkend, of een aantal zaken niet gekoppeld worden. Je vraag is echter zo nuttig en leerzaam dat ik er een artikel aan zal wagen. Daar kunnen veel van je leeftijdsgenoten hun voordeel uithalen. Even geduld dus, dan krijg je een compleet antwoord, in een nieuw artikel.
Permalink
Beste Erik, Wat leuk dat je er een artikel over gaat schrijven! Ik ben ontzettend benieuwd!
Ik wil graag nog even vertellen dat ik nu met de nutricosmetics van Laviesage ben begonnen.. En wat een verschil!!!
Ik slik de SkinSecure en de SkinClear en 1 keer in de week gebruik ik het Detox-masker. Mijn huid ziet er al veel egaler en rustiger uit en ik heb geen dikke puistjes met zware ontstekingen.
Deze week heb ik mijn toetsweek gehad en in zo een week reageert mijn huid meestal nog heftiger maar deze keer is het juist alleen maar de goede kant opgegaan. Ik ben ontzettend blij dat ik nu misschien eindelijk een oplossing heb gevonden en ik hoop dat het natuurlijk alleen nog maar beter gaat worden.
Groetjes, Iris
Permalink
Hallo, Ik heb een vraag over arrow root. Zetmeel uit tropische pijlwortelplant. Dat wil ik gaan gebruiken voor het binden van sauzen enz. Ik kan namelijk niet meer bloem gebruiken. Is dit een goed alternatief? of agar agar?
Bedankt voor uw reactie! Vriendelijke groet, Petra
Permalink
Hallo Petra, ik heb het nooit geprobeerd, maar de beschrijving klinkt goed. Ik zou het gewoon proberen.
Permalink
Hallo, ik heb een vraag. Ik gebruik nu sinds ruim een week van LavieSage;de detox&mask uit- en inwendig, Boost&lift (voor mijn fijne lijntjes) en wil er de SkinProtect en -Balance bij gaan gebruiken. Omdat dit allemaal best wel prijzig is voor mij en ik eigenlijk ook nog de SkinClear erbij wil gaan gebruiken…Vroeg ik me af of 1 capsule per dag genoeg is? Doet dit dan genoeg?
Groetjes Wendy.
Permalink
Hallo Wendy, een vraag die je schoonheidsspecialiste het beste kan beantwoorden, die kent de situatie. Normaal is een zeer goede basis de SkinProtect + SkinBalance (2+4). Bij acne kan je daar de Detox&Mask en SkinClear naar behoefte aan toevoegen. Meer gebruiken dan nodig is, is zinloos. In veel gevallen is zelfs Protect& Balance al genoeg. Voeg dan 1 SkinClear toe, eventueel meer indien nodig. Je kan dan zelf zien waar je noodzakelijke dosering zit om effectief te zijn. Pas daarna zou ik met de B&L beginnen. Je kent dan je budget en zal er ook meer rendement uithalen als je acne verdwenen is. Gebruik je detox&mask in begin 2x per week, maar na een tijdje zijn de meeëters en acne verdwenen. Uiteindelijk is bijv. 2x per maand genoeg.
Permalink
Ik ben een jongen van 16 jaar oud. Ik heb erg last van acne op de t-zone. vooral rond mijn mond. Ik gebruik producten van Rosel Heim. Deze helpen wel maar de acne gaat niet volledig weg, ben je hier bekend mee?
Ik vind het erg moeilijk om goed te eten. Ik zou graag alle suikers en andere slechte voedingsmiddelen uit mijn dieet schrappen, maar dat gaat natuurlijk niet zo maar. Ik ben in de groei en heb volgens de voedingswijzer juist alle voedingsmiddelen nodig die u juist sterk afraad om te eten bij acne. Mijn ouders vinden het echt niet goed en verantwoord dat ik geen brood en melk en suiker meer eet. Ik vervang nu brood door speltbrood. En ik eet soms in plaats van brood noten en eieren. In plaast van melk drink ik geitenmelk. Is dit goed? Verder slik ik 3x per dag 2 capsules omega. Ik zou niet weten wat ik anders moest eten om aan mijn dagelijkse behoeften te komen. Ik hoop dat u mij kunt adviseren en tips hebt, ik zou zo graag een goede huid willen!
Alvast bedankt, Ik hoop spoedig van u te horen! Met vriendelijke groet, Joop.
ps. Heeft masturbatie effect op acne?
Permalink
Hallo Joop, Blijkbaar maak jij alvast de juiste keuzes. Je begrijpt in ieder geval dat voeding een directe relatie heeft tot acne. De “adviezen” van de Voedingswijzer hebben ertoe geleid dat zo’n 85% van de westerse bevolking acne heeft, terwijl het in veel andere landen, met een ander voedingspatroon, helemaal niet voorkomt. Daarnaast kent Nederland een enorm hoog aantal mensen met hartklachten, diabetes, overgewicht, ADHD, gewrichtsklachten etc. Tja, waar zou het allemaal aan liggen? Suikers is echt troep, maar dat lijkt me duidelijk. Maar snelle koolhydraten vallen ook onder de suikers zoals brood, pasta en aardappels. Frisdrank is nog erger, zelfs de Light-drankjes. Daarentegen is thee en koffie prima, mits zonder suiker gedronken. Het probleem met melk is dat we er als volwassenen niet voor gemaakt zijn, maar dat sporadisch gebruik niet zo problematisch is. Bij acne is het juist een optelsom. In koemelk zitten allerlei hormonen die identiek zijn aan die van mensen. Op jouw leeftijd (16) heb je al een soort overschot aan hormonen, zoals testosteron. Voeg daar nog extra aan toe, dan wordt het echt te veel en zal zonder meer leiden tot bijvoorbeeld acne. Geitenmelk bevat ook hormonen, maar die zijn in ieder geval anders dan die van mensen en hebben dus geen invloed op acne. Probeer juist zoveel mogelijk groentes en fruit te eten, maar ook gezonde eiwitten zoals vis. Vooral de vette vis is zinvol omdat die voor extra calorieën zorgt, die hoef je dan niet meer via brood of zo te eten. Bij je warme maaltijd neem je extra groentes en daar voeg je flink wat olijfolie aan toe. Ook die extra calorieën kan je weer verminderen met je aardappels. De Omega-capsules zijn helemaal goed, eventueel Extra vitamine D3 is ook raadzaam. Helaas biedt deze zomer nog te weinig zon om daar je D3 vandaag te halen, alhoewel die zon heel erg goed is tegen de acne.
Door je hoge niveau aan testosteron (wat kan leiden tot acne) zal je ook meer drang voelen voor seksuele activiteiten, dus masturbatie is heel erg normaal, zeker op jouw leeftijd. Het zorgt niet voor meer acne, het is volkomen normaal. Het is zelfs raadzaam zodat je prostaat regelmatig geleegd wordt, dan blijven er geen ongewenste stoffen achter.
Permalink